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慢跑5分钟有多少公里

根据身体状况来说,经常锻炼的人,跑一公里在3分钟左右,一般的人慢跑一公里在五分钟左右.对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始慢跑每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程,起初的可以少跑一

跑步一公里的步数,不同的人跑的步数也不一样,比如一个平常的成年人来说,跑一步的距离差不多有0.7米,由于1公里等于1千米,所以跑步一公里的话,一个正常的成年人差不多有1500步.假如身体是比较胖的,或者是没有什么运动基础的

65kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 为例 慢跑(一小时10公里)630千卡 5公里耗能为315千卡

我94年部队5公里越野达标时间是22分钟,女的好像是25分钟(这是部队的标准)有氧运动:是指在氧气供给正常情况下连续进行20分钟以上的运动.建议你用每小时7公里的速度慢跑,跑40-45分钟减脂效果最好,当然如果你刚开始跑的话不用跑这麽长时间,跑20-30分钟就可以消耗脂肪(根据个人素质来定)我每次比赛减脂的时候一般都是7-7.5的速度,希望对你有帮助

30分钟,刚跑步半个多月.

你好!慢跑要跑到 20分钟以上有效果. 5分钟一公里 20分钟4公里时速 12公里 每周运动量在20到30公里之间,每周跑四次,平均每次6公里,每公里耗时约六七分钟,慢跑是比较有益的锻炼方式,可以促进新陈代谢,增加心肺功能,继续坚持.一般来说一分钟消耗大约8Kcal左右的热卡,跑步之前注意热身.仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.

看你个人的体质了,四分钟一公里和十分钟一公里的都有,一般来说,五、六分钟一公里是差不多的.运动的时候,可以选用一些比较好的装备,像知名的四大跑鞋(美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics),好跑鞋可以减少脚底震动,防止膝盖受伤,让你跑得更快更轻松,现在夏天到了,可以选一些比较好的速干跑步T恤,像国际上比较知名的SPIRO,NIKE等品牌.

配速1千米/5分钟以后,给人的感觉像是在慢跑

一般地,人以稍快的速度走的话800米是需要7分钟的,但是实际上跑800米只需要3分半钟.而慢跑800米则是5分钟这样推算的话,1小时大概可以跑9600米吧,大约9000米(体力消耗).刘翔2008年奥运会男子110米栏12.88秒,每秒速度:110÷12.88≈8.54米/秒;每分速度:8.54*60=512.4米/分;每小时速度:512.4*60=30744米/小时;30744米=(30744÷500)里= 61.488里;所以,按刘翔的速度跑一个小时大约61.488里路.

你5公里也就是10000米才用40分钟啊?那你每分钟要跑250米也就是每秒要跑4.16米啊?有没有可能啊,.而且你这是快速跑,那就是无氧运动咯.无氧运动是无法减肥的,反而会增壮你的肌肉..建议你慢跑.其实跑多少不能强硬要求,反而是时间的问题.你要是跑10000米用90分钟我觉得效果会更好.就是慢跑..对心律好,刺激不大.

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